FYZICKÁ KONDICE, NÁMAHA
	TECHNIKA JÍZDY NA LYŽÍCH (SNOWBOARDU)
	TECHNIKA LEZENÍ, POSTUPU NA MAČKÁCH

Abyste si mohli váš vysněný výstup v zimě perfektně užít, je důležité si uvědomit, že se dolů budete dostávat na lyžích či snowboardu. Lyžování na sjezdovkách je věc jedna, ale vjezd do volného terénu, navíc s baťohem na zádech, je věc druhá. Je důležité, snažit se trénovat a využít k tomu každou vhodnou příležitost.

Je také důležité si uvědomit, že některé lyže a boty mohou být do volného terénu vhodnější a jízda je pak mnohem snazší a pohodovější.

	EASY (základní technika) Charakteristika: krátká túra, rychlý výstup a snadný sestup. Lehké, převážně snadné pasáže s náznaky lezení. Zkušenosti nejsou nutné. Expozice: bez výrazné expozice Ledovec: přítomnost několika menších ledovcových trhlin Skála: II. – III. stupeň, maximálně 1 – 3 délky, sportovní lezení do III. Sníh, led: sníh do 30°, led do 70 ° - výšvihy maximálně do 50 m
	EASY+ (slušná technika) Charakteristika: Průměrně dlouhá túra s omezeným objektivním nebezpečím, začínající obtíže, snadný sestup. Použití maček a cepínu je již nezbytné, jistota chůze a celkového pohybu se hodí. Základní zkušenosti. Expozice: začínající expozice Ledovec: přítomnost několika ledovcových trhlin (mohou dosahovat i velkých rozměrů) Skála: II. – III. stupeň, maximálně 1 – 4, délky, sportovní lezení do IV. Sníh, led: sníh do 35 - 40°, led do 80 ° - výšvihy maximálně 1 – 3 délky
	MEDIUM (pokročilá technika) Charakteristika: Průměrně dlouhá túra s narůstajícím objektivním nebezpečím a obtížemi v delších úsecích, těžší nebo komplikovaný sestup. Použití maček a cepínu, jistota chůze a celkového pohybu. Zkušenosti z předchozích výstupů jsou vítány. Expozice: expozice narůstá v delších pasážích Ledovec: přítomnost velmi problémových míst, pozor na přítomnost séraků Skála: III. – IV. stupeň, maximálně 2 – 7, délek sportovní lezení do V. Sníh, led: sníh do 40 - 45° místy i pasáže 50°, led do 80 ° - s kolmými výšvihy maximálně 1 – 5 délek
	EXPERT (zkušená a pokročilá technika) Charakteristika: Dlouhá či velmi dlouhá túra s narůstajícím objektivním nebezpečím a obtížemi v delších úsecích, výstup a sestup může být velmi složitý a komplikovaný. Použití maček a cepínu, jistá chůze, celkový pohyb a použití další horolezecké výzbroje je samozřejmostí. Zkušenosti z předchozích výstupů a nácviky nestandardních situací jsou nutné. Expozice: výrazná expozice v mnoha úsecích Ledovec: přítomnost velmi problémových míst, pozor na přítomnost séraků, někdy až neřešitelný problém Skála: IV. – V stupeň, maximálně 3 – 10 délek, sportovní lezení do VI. Sníh, led: sníh místy do 55°, kolmé úseky narůstají, místy špatný led
	EXPERT+ (velmi pokročilá technika) Charakteristika: Extrémní túra ve velké stěně s narůstajícím objektivním nebezpečím a obtížemi v celé délce, výstup a sestup může být velmi složitý a komplikovaný, návrat bývá nemožný, problematické jištění. Použití maček a cepínu, jistá chůze, celkový pohyb a použití další horolezecké výzbroje je samozřejmostí. Zkušenosti z předchozích výstupů a nácviky nestandardních situací jsou nutné. Expozice: extrémní expozice během téměř celého výstupu Ledovec: přítomnost velmi problémových míst, pozor na přítomnost séraků, někdy až neřešitelný problém Skála: V. – VI. stupeň, maximálně 5 – 15 délek, sportovní lezení do VII. Sníh, led: maximální sklony, kolmé výstupy s převislými úseky, skála - led, místy špatný led, glazury, ...